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说到骨头汤补钙，很多人都产生了一个极大的误区，有人胳膊腿摔断了，就说喝点骨头汤，煮点大骨头汤补钙这样腿就容易好，从你放到小孩身上也是一样的。

孩子个头长得不高，就选择用大骨汤，这种方式给他补钙，其实这种方式是极度的极大的误区，我们可以观看一下四周，那些因为骨折伤筋动骨的一些人，他们整个100天都是在喝大骨头汤，都说伤筋动骨100天才能好，整个100天下来，他们首先长的是脂肪是体重，因为大骨汤中钙含量特别少，虽然说骨头当中有钙，但是不易于溶出，不利于人体吸收。

所以综合考虑，如果是你想让小孩子长个，单纯的给他喝骨头汤是不可取的，但是小孩子还是可以日常喝一些骨头汤的，喝汤的时候最好连肉一起吃，这样优质蛋白质摄入比较多，小孩子吃什么东西能补钙呢？牛奶，牛奶是首选，每100毫升牛奶当中含有100毫克的钙，这个量是相当可观的哟，牛奶的选择不要选择乳酸菌酸酸乳，或者是其他的乳饮料，要选择纯牛奶，敲黑板，划重点纯牛奶三个字哟，每100毫升当中含有三克的蛋白质，是比较优先选择的。

接着就是豆制品，豆腐，豆浆，豆腐脑都是可以的，还有绿叶蔬菜，油菜，菠菜，小白菜等。

嘉秀

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

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